分別：真正的正念/自欺欺人的正念/先看見正念的方⠀

要做到真正的正念之前，首先包括覺察、接受、包容、臣服，並在過程中，選擇正念面對，持之以行，繼而轉化。

而自欺欺人的正念是，無論內裡有什麼，就完全把他們壓下去好了，然後跟自己跟別人說盡一切“正念”說話，逃避一切會勾起陰暗的事情。

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真正的正念，一開始，過程很有可能會不舒服，會痛苦，因為在重新面對過往的創傷，接受然後釋懷放下......但只要捉緊信念，堅持做出正念的選擇，便會感受到自己愈來愈有力量，關關難過關關過。

狀態呈現：由內至外的喜悅便油然而生。

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自欺欺人的正念，是無論怎樣說怎樣偽裝，內裡都會儲存了一如炸彈般的負面思緒，而且會愈積愈多，然而影響身體及情緒，甚至開始影響他人......

因為愈是裝作看不見，負面思緒愈會告訴你他存在。然後，便會因為要繼續欺騙自己，而選擇把責任指責到他人身上。(千錯萬錯都是別人的錯)

狀態呈現：怎樣都連結不到內在真正的喜悅。

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其實在兩者之間，還有一層，便是先看見正念的方向，如果本身已在誠實地經歷陰暗面，那麼便要先要看到，原來可以有正念這個選擇，先初步從谷底跳出來看看這個世界可以很美好，然後，再一步一步進入真正的正念這個階段。

狀態呈現：開始看到曙光，雖然感覺再點遠

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正念，其實說易不易，說難，也不是很難，只要願意明白，讓自己變好，從來主導權及責任都在自己身上，帶著勇氣不逃避，多一點耐性，甚至細味轉化過程中的點點滴滴，一步一步，便會愈來愈好。

時間從來，都不是一個限制。阻礙自己的，其實都是自己，會來刺激你的，其實他們也可以是來幫你成長的禮物，只是你有沒有去發現……

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#小妹有話兒