【身心靈與精神健康 - ALGEE】

關於「精神健康急救」，最初都一定會提及五項重點工作------ ALGEE，

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Approach, Assess & Assist

- 接觸及評估當事人情況，包括有否自殘或傷人風險

Listen

- 非批判性地聆聽當事人心聲及感受，不要急於解決問題

Give

- 向當事人提供相關精神健康資料，令其安心

Encourage

- 鼓勵當事人向社工、臨床心理學家、精神科醫生等專業人士求助

Encourage

- 鼓勵當事人運用自助策略，如參加減壓課程、與朋友分享心事

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要對別人進行精神健康急救，一定要先設定好方向，知道當下要做的是什麼，這樣才可以冷靜行事，因為當面對情緒出現狀況的對象，我們必需清晰地穩住自己，才有能力去幫助別人，開解別人。

記得在上課時，老師先要我們思考一下，ALGEE會是什麼，當然小妹即時想到的方向都是比較偏向身心靈的，那個時間，小妹就想定，要把身心靈界的ALGEE分享給大家。

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Awareness & Acceptance

- 自我覺察真實狀況、情感、信念…… 接納並臣服當下已發生的事實

Love /Living in the moment

- 學習任何時候都是帶著愛/活在當下

Grateful

- 以感恩面對生命的各種高低起伏

Emotion

- 接納自己各種情緒，喜怒哀樂，跟他們做好朋友

Encourage & Easy

- 鼓勵勇敢地去面對並釋懷過去，活在當下，帶著希望展望將來 / 深呼吸，遇什麼事都學習以放輕鬆心態去面對

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雖然看起來，兩者的ALGEE好像關連不大，但是細想，其實是兩者是可以互相配合，如上面所提及，「我們必需清晰地穩住自己，才有能力去幫助別人，開解別人。」

身心靈界的ALGEE，

就是一個學習真正「穩住自己」的方法；

試想想，舉例有一個憤世嫉俗的人，凡是非黑即白，他又如何做到「非批判性地聆聽當事人心聲及感受，不要急於解決問題」?

如果他沒有對自己這部份的執念有覺察，即使最初是充滿善意想去幫助別人，但當遇到跟自己價值觀有衝擊的對象時，便很容易不自覺跌入指責別人的漩渦，當真正想去幫人時，不只會事倍功半，甚至幫人者很容易會有挫敗感，因為總覺得對方不明白自己的心意。

對小妹而言，精神健康急救的ALGEE是方法，身心靈的ALGEE是修心法則，特別是，如果想做一個稱職的療癒師，精神健康急救的ALGEE，會是一個很好的要點，在跟個案做諮詢時便可以更得心應手。